Заявка
8-(953)-971-90-60
Прошедших наше обучение
8319
Сыграно матчей
1582
Наших центров
12
Индивидуальные занятия
Персональный
подход
Групповые занятия
В каждой группе по 10 человек
Интенсивный курс
Быстрые результаты
Организация
соревнований
Участие в соревнованиях после 3-х месяцев занятий
Опытные
тренеры
Тренеры закончили спортшколы и обладают опытом работы с детьми более 3-х лет
Выберите любую программу и оставьте заявку
80% процентов времени игрок работает с мячом
Максимальная концентрация во время занятий
Только те упражнения, которые реально влияют на игру
Повышенная интенсивность тренировок
Обратная связь для родителей от тренера
Позитивная обстановка на тренировках
Школа футбола "ДРИМ ТИМ"
(группы от 3 до 15 лет) - это:
- Команды дошкольного и школьного возраста, занимающиеся по специальной футбольной методике;
- Спортивная футбольная секция, которая облегчит физическое развитие ребенка в школе;
- Набор детей для занятий спортом с 3 лет;
- Первый футбольный клуб Вашего ребенка.
Занятия проходят во многих р-нах города Тулы и области.
Ежегодно играем с ЦСК, Локомотивом, Зенитом, Чертаново!
ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА - ВАШЕМУ РЕБЕНКУ НРАВИТСЯ ФУТБОЛ!
У НАС ОН ПОЛУЧИТ ФУТБОЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ
У вашего ребенка много энергии, он любит бегать
Вы ищете, что понравится и увлечет ребенка
Вы хотите в дальнейшем поступить в спортшколу и вам нужно улучшить навыки
Вы хотите, чтобы ваш ребенок меньше времени проводил за компьютером и гаджетами
Вы хотите, чтобы ваш ребенок не болтался на улице без дела, а занимался чем-то полезным для здоровья
Вы хотите, чтобы у ребенка повысился иммунитет
Вы хотите, чтобы ваш ребенок стал более коммуникабельным
Он будет много бегать и выплеснет свою энергию на поле
Он получит занятие, которое увлечет его на много лет вперед
Он будет играть в футбол на самом деле, а не на экране
Тренировки под руководством опытного тренера в компании увлеченных детей станут интересней, чем простая прогулка
Интенсивные занятия позволят вашему ребенку скинуть лишние кг и стать более подтянутым
Ваш ребенок станет здоровее. Занятия в любую погоду, как доказывает опыт предыдущих лет, повышают иммунитет
Ваш ребенок станет коммуникабельным уже через месяц занятий
Заявка
Как должны питаться футболисты?
Футболисты, как и другие спортсмены, должны придерживаться строгого режима и иметь четко составленное меню.
Причем не имеет значения, речь идет о профессиональных футболистах, или о тех, кто играет на любительском уровне.
Футбол – это всегда серьезные физические нагрузки.
Поэтому важно наполнять организм качественным «горючим» – так назвал пищу король футбола Пеле.
В рацион должны входить все необходимые питательные вещества в нужном объеме.
Среднее количество калорий в период тренировок – 60-67 ккал на 1 кг веса.
Так, если спортсмен весит 75 кг, он должен потреблять в сутки от 4500 до 5025 ккал,
причем соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 1:0,8:4.
На 1 кг веса футболиста должно приходиться около 2,3 г чистого белка в сутки.
Больше половины (не менее 60 %) этой нормы – белок животного происхождения:
-Говядина.
-Мясо птицы (без кожи).
-Яйца.
-Молочные продукты.
-Творог.
-Сыры.
Первые три продукта должны быть правильным образом приготовлены.
Лучше всего – на пару, в запеченном или вареном виде.
Белки растительного происхождения содержатся в таких продуктах:
-Овсянка.
-Гречка.
-Рис.
-Фасоль.
-Картофель.
Нельзя полностью отказываться от жиров в рационе футболиста, ведь они являются концентрированным источником энергии,
которая необходима спортсмену. На 1 кг веса в сутки футболисту нужно 1,8 г жиров,
из них не менее 70% должны содержаться в продуктах животного происхождения:
-Рыбий жир.
-Сливочное масло.
-Сметана.
-Сыры.
И остальные 30% – растительные жиры:
-Льняное масло.Кедровое масло.Кунжутное масло.Масло разных орехов.
В рационе футболиста сложные углеводы должны составлять не менее 70%,
остальное отводится простым. Сложные углеводы содержатся, в первую очередь, в таких продуктах:
-Крупы. Цельнозерновые макаронные изделия и хлеб.Неочищенный рис.Овощи и фрукты с низким содержанием сахара.
При употреблении таких продуктов глюкоза, которая подлежит всасыванию, образуется постепенно, поэтому ее можно использовать для восполнения энергии в полном объеме. Однако после напряженных тренировок бывает необходимо быстро восстановить силы, в этих случаях спортсмен может прибегнуть к помощи быстрых углеводов и выпить стакан сладкого чая, чтобы сахар быстро впитался в кровь.
Если говорить о профессиональном футболе, то в нем у каждого клуба есть своя бригада врачей-диетологов, медиков и поваров, которые составляют специальное меню. У каждой команды свои предпочтения, а у каждого диетолога свое мнение насчет тех или иных продуктов.
Как правило, всем запрещены:
-Сладкие газированные напитки.
-Чипсы и сухарики.
-Изделия из теста, приготовленные во фритюре.
-Сладкие кремы.
-Алкоголь.
Меню футболистов в день игры отличается от меню, составленного на обычный тренировочный день.
Поесть можно не позже, чем за 3 часа до начала матча.
В день игры запрещены:
-Приправы.
-Масло.
-Семечки и орехи.
-Бобовые.
-Жареное мясо.
В день игры разрешены:
-Тушеное или отварное мясо птицы.
-Куриный бульон.
-Овощной гарнир.
-Яйца.
-Цельнозерновые продукты.
-Натуральные йогурты.
-Компот.
После игры или же после тяжелой тренировки футболисту необходимо восстановить свои силы.
Для того чтобы максимально быстро накопить гликоген в мышцах, в первые два часа после изматывающей нагрузки
спортсмен должен употребить 500 ккал.
Причем пища, употребляемая им, должна содержать большое количество белков, а также клетчатки,
чтобы восполнить запас витаминов и минералов.
После тренировки можно съесть:
-Рыбу, приготовленную любым способом.
-Овощной салат.
-Тушеные овощи.
-Фрукты.
Сколько раз в день должен есть футболист? Это зависит от того, какой режим принят в лиге.
К примеру, в бундеслиге принято дробное пятиразовое питание,
в то время как РФПЛ по-прежнему придерживается системы трехразового питания с необязательным полдником.
Если разделить ежедневный рацион на 4 раза, то в процентном соотношении это выглядит так:
-Завтрак – 20% от всего количества пищи: яйца, каши, соки, цельнозерновые продукты.
-Обед – около 40%: супы, белковая пища, овощи, выпечка, фрукты.
-Полдник – 20 %: фрукты, овощи, молочные продукты.
-Ужин – 20 %: паста, овощи, несладкие соки.
Животные белки едят в первой половине дня. После завтрака должно пройти 1-1,5 часа до первой тренировки (в зале или на поле). А последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до сна.
В обычный день (не в день матча) режим таков:
-Завтрак – 7:00.
-Обед – 12:30.
-Полдник (если предусмотрен) – 16:00.
-Ужин – 19:30.
При таком режиме футболисты ложатся спать в 23:00.
Кроме обычных продуктов, которые употребляют практически все, спортсменам необходимы специальные добавки, витаминно-минеральные комплексы и т.д.
Футболистам нужно особое спортивное питание, которое должно содержать:
-Белок молочной сыворотки – протеин для образования и восстановления мышечной ткани.
-Креатин, способствующий гидратации мышечных клеток.
-Глютамин – аминокислота, необходимая для работы иммунной системы и восстановления сил.
Поскольку футбол считается травмоопасным видом спорта, игрокам надо,
чтобы их связки и сухожилия оставались эластичными,
а суставы и кости – крепкими.
В этом помогут добавки с содержанием:
-Гиалуроновой кислоты.
-Коллагена.
-Хондроитина.
-Глюкозамина.
После матчей или ответственных тренировок футболисту необходимо минимизировать процесс разрушения мышечной ткани (катаболизм). Для этого можно использовать специальный комплекс аминокислот, а также углеводные продукты, которые выпускаются в виде порошков и добавляют в протеиновые коктейли.
Чтобы восполнить водный баланс, обычная вода будет не так эффективна, как изотонические напитки. В них содержатся практически все необходимые витамины и минералы.
Каждый футболист точно знает, что ему не стоит есть, а от чего нельзя отказываться. В зависимости от этого он может регулировать свой рацион. Так, склонным к полноте спортсменам, к примеру, советуют сократить долю углеводов в меню.
правила поведения родителей в условиях тренировочного процесса:
ПРАВИЛО 1. Невмешательство родителей в ход тренировочных занятий.
На тренировочных занятиях родители не должны выступать в роли наставника своему ребенку. Наставник только один – тренер. Кричать, ругать и подсказывать ребенку во время тренировки строго запрещено. Родители воспитывают своих детей дома. Тренеры в лучшем случае разъясняют воспитанникам, рассчитывая, что дети сами постепенно научаться управлять своим поведением.
ПРАВИЛО 2. Невмешательство родителей на решения тренера.
Тренер оставляет за собой право решать: где, в какое время и с какой группой будет заниматься воспитанник. Решения подкреплены подготовленностью (учитывая возраст и умения ученика), поведением и желанием самого воспитанника заниматься футболом. Свои решения тренер может пояснить в индивидуальной беседе с родителями. Разговор проходит в корректной форме и без участия ребенка.
ПРАВИЛО 3. Контроль эмоций и поведение родителей на решения тренера.
Футбольный клуб не выгоняет воспитанников из школы, а дает возможность прийти на просмотр снова (через определенное тренером время и более подготовленными для занятий). В случае, если тренер принимает решение приостановить занятия с конкретным воспитанником, родители должны узнать причины такого решения. Так же получить от тренера всю информацию о своем ребенке и рекомендации для дальнейшего развития ученика (бассейн, гимнастика и т.д.). Решения тренера воспринимаются в спокойной и корректной форме. В дальнейшем взаимодействие данного тренера и данных родителей, возможно, будет возобновлено. Так же родители имеют право сами приостановить тренировки своего ребенка (попробовать в другом виде спорта).
ПРАВИЛО 4. Контроль эмоций и поведение родителей на месте проведения тренировочных занятий.
Родители должны выполнять все правила и требования, установленные администрацией спортивного сооружения, где занимаются воспитанники. Споры, конфликты, некорректное поведение родителей по отношению к работникам и руководству спортивного сооружения исключены. Критику, пожелания и несогласие с чем либо, доводим в первую очередь до тренера.
ПРАВИЛО 5. Взаимодействие родителей с тренером и ребенком.
Родители должны знать, что тренировка начинается дома. По просьбе родителей тренер дает домашние задания (выполнение различных упражнений, правильного питания воспитанников, просмотр и разбор футбольных матчей и т.д.). С ребенком надо заниматься индивидуально как дома, так и на улице. Благодаря этому взаимодействию Мы учим и воспитываем будущих профессиональных футболистов вместе!
Евгений
Спасибо организаторам футбольной школы за саму идею о школе. Дети в любом возрасте могут начать заниматься этим спортом. Прекрасные профессиональные тренеры, которые терпеливо учат маленьких и часто совсем не послушных ребятишек, приучают их к спорту, к работе в команде, учат слушать тренера и выполнять команды. Для мальчишек это очень важно!
Александра
Хотела бы сказать, сын ходит на тренировки с радостью! Всегда считает дни до следующего занятия! Огромное спасибо тренерам,ведь заинтересовать детей, а главное удержать внимание очень сложно!
Руслан
За 8-10 занятий в Вашей школе, ребёнок заметно изменился в плане эмоций. Уже не как раньше реагирует на неудачи - не плачет и не жалуется. Спасибо тренерам за выдержку и терпение!
Даниил
Хочу выразить огромную благодарность! Потрясающий клуб! Тренеры находят к детям такой подход, что с первой минуты зарабатывают у малышей педагогический авторитет! Форма обучения преревоплащает ребенка в настоящего спортсмена) Весь персонал дружелюбный и работает на высшем классе! Еще раз огромное спасибо)
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст